„Sleepmaxxing“, die gefährliche Suche nach dem perfekten Schlaf, wird im Internet viral
Praktiken wie das Zukleben des Mundes und das Aufhängen am Hals sind Beispiele für einen viralen Social-Media-Trend, der trotz geringer medizinischer Beweise und potenzieller Sicherheitsrisiken extreme Schlafenszeitenroutinen zur Erzielung eines perfekten Schlafs propagiert.
Auf Plattformen wie TikTok und X treiben Influencer eine wachsende Wellness-Obsession voran, die im Volksmund als „Sleepmaxxing“ bekannt ist, ein Begriff, der sich auf Aktivitäten und Produkte bezieht, die auf die Verbesserung der Schlafqualität abzielen.
Der Boom dieses Trends, der zig Millionen Posts generiert, unterstreicht die Macht der sozialen Medien, unbewiesene Gesundheitspraktiken zu legitimieren, insbesondere wenn Technologieplattformen die Moderation der Inhalte reduzieren.
Ein angebliches Heilmittel gegen Schlaflosigkeit besteht darin, sich mit Seilen oder Gürteln am Hals aufzuhängen und in der Luft zu schwingen.
„Diejenigen, die es ausprobiert haben, behaupten, dass sich ihre Schlafprobleme deutlich verbessert haben“, heißt es in einem Video auf X, das mehr als 11 Millionen Mal angesehen wurde.
Experten haben jedoch Alarm geschlagen, nachdem staatliche Medien in China im vergangenen Jahr mindestens einen Todesfall durch Erhängen darauf zurückführten.
Diese „Sleepmaxxing“-Techniken seien „lächerlich, potenziell schädlich und es mangele an Beweisen“, sagte Timothy Caulfield, Desinformationsexperte an der University of Alberta in Kanada, gegenüber AFP.
„Dies ist ein gutes Beispiel dafür, wie soziale Medien das Absurde normalisieren können“, betonte er.
Eine weitere beliebte Praxis ist das Zukleben des Mundes während des Schlafens, da dies als Möglichkeit zur Förderung der Nasenatmung angepriesen wird.
Influencer behaupten, dass es weitreichende Vorteile bietet, von besserem Schlaf über eine verbesserte Mundgesundheit bis hin zu weniger Schnarchen.
Ein Bericht der George Washington University kam jedoch zu dem Schluss, dass die meisten dieser Behauptungen nicht durch medizinische Forschung gestützt werden.
Experten warnten außerdem, dass diese Praxis gefährlich sein könnte, insbesondere für Menschen, die an Schlafapnoe leiden, einer Erkrankung, bei der die Atmung während des Schlafs unterbrochen wird.
Influencer, die besser schlafen möchten, empfehlen außerdem das Tragen einer Sonnenbrille mit blauen oder roten Gläsern, das Schlafen mit Gewichtsdecken und den Verzehr von zwei Kiwis kurz vor dem Schlafengehen.
„Meine Sorge hinsichtlich des ‚Sleepmaxxing‘-Trends, insbesondere wie er sich auf Plattformen wie TikTok präsentiert, besteht darin, dass viele der dort geteilten Ratschläge für Menschen mit echten Schlafstörungen tatsächlich nicht hilfreich und sogar schädlich sein können“, sagte Kathryn Pinkham, eine führende Schlaflosigkeitsspezialistin in Großbritannien, gegenüber AFP.
Wissenschaftler erkennen an, dass der Wunsch nach gutem Schlaf Teil des legitimen Strebens nach Gesundheit und Wohlbefinden ist, sie warnen jedoch davor, dass diese Tendenz zur Orthosomnie beitragen könnte, der Besessenheit vom Streben nach perfektem Schlaf.
„Der Druck, besser zu schlafen, ist tief in der Kultur des ‚Sleepmaxxing‘ verwurzelt“, sagte Eric Zhou von der Harvard Medical School.
Es ist zwar bewundernswert, erholsamen Schlaf zu priorisieren, sich jedoch das Ziel der Perfektion zu setzen, ist problematisch. Selbst wer gut schläft, hat gute und schlechte Nächte.
Pinkham wies darauf hin, dass Schlafmangel oft auf „Angst davor, Schlaf zu bekommen“ zurückzuführen sei, eine Tatsache, die Influencer, die „Sleepmaxxing“ praktizieren, weitgehend nicht anerkennen.
„Je mehr wir versuchen, den Schlaf mit Tricks oder starren Routinen zu kontrollieren, desto wachsamer und gestresster werden wir, was es paradoxerweise schwieriger macht, zu schlafen“, sagte er.
In vielen Beiträgen zum Thema „Sleepmaxxing“ geht es eher um die Verbesserung des körperlichen Erscheinungsbilds als um die Verbesserung der Gesundheit. Dies spiegelt eine Überschneidung mit „Looksmaxxing“ wider, einem anderen Online-Trend, der unbewiesene und manchmal gefährliche Techniken zur Steigerung der sexuellen Attraktivität propagiert.
Einige „Sleepmaxxing“-Influencer nutzen die wachsende Popularität von „Looksmaxxing“, um Produkte wie Mundstreifen, Schlafgetränkepulver und Melatonin-Gummibärchen zu bewerben.
Die American Academy of Sleep Medicine (AASM) empfiehlt jedoch nicht, Melatonin zur Behandlung von Schlaflosigkeit bei Erwachsenen einzusetzen, da es inkonsistente medizinische Belege für die Wirksamkeit gibt.
„Viele dieser Ratschläge stammen von Laien und basieren nicht auf klinischen Beweisen“, warnte Pinkham. „Für Menschen mit echten Schlafproblemen bedeutet diese Art von Ratschlägen eher Druck als Erleichterung.“
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